Le tai chi chuan est un art martial chinois (wushu), du groupe des arts internes, à la différence des arts martiaux externes (kung fu, karaté).
Il insiste sur le développement d’une énergie interne souple et dynamique – énergie vitale de l’être, le chi –, par opposition à l’énergie externe basée sur la force physique. La règle première du tai chi chuan est la « dé-contraction ».
Un art énergétique
Cet art est fondé sur la pratique de mouvements fluides et souples, toujours guidés par le mental. Les mouvements partent du centre du corps, siège de l’énergie vitale. Le tai chi chuan stimule la circulation de l’énergie vitale via la circulation sanguine.
S’initier au tai chi chuan c’est d’abord mémoriser physiquement les mouvements de ce qu’on appelle la « forme lente », ainsi que leurs principes. Si quelques explications sont nécessaires, c’est surtout par l’imitation et la répétition que la personne s’approprie les mouvements de cet enchaînement. Cette phase de mémorisation est progressive, et dès le début exerce la concentration, le relâchement des tensions, la présence à soi-même. La respiration profonde s’installe progressivement, librement. Après la pratique de ces mouvements détendus et continus, le pratiquant ressent un courant de chaleur circulant jusqu’au bout des doigts, preuve de l’effet sur la circulation sanguine.
Après quelque temps de pratique de la forme lente, d’autres exercices seront enseignés, comme les tuishou et les applications martiales – avec un partenaire –, et d’autres enchaînements, lents et rapides. Ces exercices pratiqués seul, à deux ou en groupe, développent une qualité d’attention à soi et aux autres.
L’art du tai chi chuan est fondé sur le principe taoïste du plein et du vide, symbolisé par le Yin Yang.
Les bienfaits d’une pratique régulière
La pratique du tai chi chuan est tout d’abord relaxante et procure un apaisement :
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elle est bénéfique sur le plan musculaire et ostéo-articulaire ;
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elle stimule en douceur et en profondeur les fonctions cardiaque et respiratoire ;
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elle développe l’équilibre, l’enracinement et la mobilité ;
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elle améliore la coordination des mouvements et la conscience du corps ;
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elle stimule la concentration et la mémorisation.
Nous pratiquerons le tai chi du style Yang, selon l’enseignement de la famille Tung.
« Le tai chi chuan ne se réduit pas à des positions isolées, pas plus qu’une rivière ne se réduit aux gouttes d’eau. C’est pourquoi il est comme un fleuve, énergie en mouvement qui coule légèrement et constamment. »
Li Guang Hua, école Yang
On peut lire aussi :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Tai-chi-chuan
https://fr.wikipedia.org/wiki/Tai-chi-chuan_style_Yang_famille_Tung